Dê 'bom dia' ao seu corpo com estas quatro bebidas matinais (e emagreça)

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Apesar de ser uma mistura benéfica, muitos bebem um copo de água morna com limão mal acordam por acreditar que tal é benéfico à perda de peso. Se é o seu caso, e embora deva continuar com este hábito, saiba que perda de peso não é a sua função.

A água (morna) misturada com limão é um bom princípio para melhorar a digestão que o seu corpo irá realizar ao longo do dia, bem como equilibrar o pH, explica a Women’s Health do Reino Unido. Além disso, reduz o inchaço e contraria a retenção de líquidos.

Pode sim ajudar à redução de peso se a virmos como alternativa a bebidas mais calóricas como um galão ou mesmo sumo de fruta, por exemplo, além de que estar hidratado é a melhor forma de garantir um metabolismo funcional, já que um demasiado lento não é, também, benéfico a quem quer reduzir o peso.

Mas se água morna não é para si, há alternativas bem mais frescas com as quais pode também começar o dia. Assim garante o nutricionista Mitzi Dulan que aponta que uma bebida baixa em calorias (como água aromatizada ou chá a temperaturas abaixo dos 37ºC) ajuda a que o corpo gaste mais energia – leia-se, calorias – permitindo-lhe gastar 100 calorias extra por dia.

Também o café tem os seus benefícios, que não se ficam pela garantia de manter qualquer um acordado. Se treinar de manhã, garanta que uma das três doses de café recomendadas deve ser tomada antes de entrar no ginásio: cientistas garantem que o vai ajudar a ganhar resistência e, consequentemente, ter uma melhor performance.

O café tem poucas calorias e é ‘apenas’ estragado pelas natas, açúcar ou outros ingredientes que acrescente no seu expresso ou café longo.

Por fim, seja porque não gosta do sabor a café ou porque está a tentar reduzir a sua dose, o chá verde surge como alternativa livre de calorias que poderá ajudar a reduzir o peso, como apontam vários estudos. Um deles, publicado no Journal of the American College of Nutrition, refere que beber cerca de quatro chávenas de chá por dia, durante dois meses, beneficia a redução de peso em seis quilos a mais, comparativamente com quem bebia apenas água. Tais efeitos devem-se à combinação entre cafeína e antioxidantes e claro, à ausência de açúcares e adoçantes.

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