A solução mais simples para contrariar as insónias é…

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Não conseguir dormir é frustrante para qualquer um, quer tenha de se levantar de madrugada no dia seguinte ou simplesmente porque é sábado e quer ter uma noite descansada.

Não é a contar carneirinhos que vai lá. Em vez disso, muitos são os métodos sugeridos para que consiga adormecer. Não comer alimentos demasiado condimentados perto da hora de dormir e evitar os aparelhos eletrónicos são as sugestões mais comuns, mas há mais que pode fazer.

Martha Cortes sugere que agarre numa caneta e escreva (seja o que for). A médica especializada em tratamento do sono associado a doenças respiratórias aconselha que escreva qualquer coisa que lhe veja à cabeça, nem que seja uma lista de afazeres para o dia seguinte e justifica o ato como favorável ao mood relaxado do cérebro.

A regra é só uma: não vale escrever no telemóvel ou no computador, ou arrisca-se a ‘espantar’ ainda mais o sono.

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